Publicado no O2 POR MINUTO, por Odara Gallo.
O GYROTONIC® é um exercício que fortalece a musculatura de dentro para fora e pode ser um aliado para melhorar o desempenho na corrida.
Além de adquirir condicionamento cardiorrespiratório, fortalecer a musculatura e as articulações, também é importante para a melhora do desempenho na corrida. Há quem não suporte perder horas dentro de uma academia fazendo aqueles movimentos mecânicos com peso que parecem nunca terminar. Uma maneira de driblar essa rotina é aderir ao GYROTONIC®, um método que trabalha força e flexibilidade, além de melhorar a postura, a coordenação motora e consciência corporal.
Trabalho de coordenação das articulações, bacia, joelho e tornozelo no aparelho Jumping Stretching Board. Foto: Donna Place
Criado pelo bailarino romeno Juliu Horvath, na década de 1980, o método estimula não apenas os movimentos lineares, que normalmente são explorados nos exercícios de força, mas também apresenta técnicas circulares e em espiral, que aproveitam toda a amplitude dos movimentos e fortalecem de dentro para fora. “Os exercícios trabalham em circularidade e utilizam todo o potencial da articulação. Não utilizamos apenas a força das extremidades, fazemos o estímulo de dentro para fora”, explicou Rita Renha, precursora do método no Brasil.
A técnica explora o movimento em sua máxima amplitude. Por isso pode ser feita para prevenir lesões e ajudar a melhorar a postura. Rita afirma:
Com o método é possível reorganizar e equilibrar a musculatura, que é muito exigida em esportes como a corrida. O exercício ainda mantém a funcionalidade, pois trabalha com o movimento completo do corpo, que não é linear como os estimulados em outras técnicas.
Trabalho com pernas no equipamento Leg Extension Unit, excelente aliado para melhorar o desempenho na corrida.
Os exercícios podem ser feitos em aparelhos especialmente desenvolvidos (GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®) ou no solo, nas aulas em grupo chamadas de GYROKINESIS®. Ambas estimulam os movimentos rítmicos sincronizados com a respiração e devem ser feitas com supervisão e apoio de um especialista.
EM BUSCA DA CONSCIÊNCIA CORPORAL
“O GYROTONIC® desenvolve uma coordenação refinada dos movimentos, que fluem de maneira rítmicas e são ininterruptos”, definiu Rita Renha. De acordo com ela, a técnca explora ainda a tridimensionalidade do corpo, promovendo a mudança nas direções, para fugir dos tradicionais exercícios de “abre e fecha” , “levanta e abaixa”.
Isso faz com que haja ajustes e reprogramações neuromusculares mais precisas, ou seja, o corpo assimila os movimentos com mais facilidade. “A consciência corporal é o que permite que as escolhas sejam feitas de forma deliberada e que o conhecimento do corpo seja usado em seu próprio benefício no que diz respeito à intensidade de energia e equilíbrio”, completou.
Foi essa consciência corporal que o engenheiro civil e professor universitário, Ney Dumont, encontrou na técnica e o que o ajudou a se recuperar das lesões ocasionadas pela prática do esporte sem os devidos cuidados. “Corro há 30 anos e, como não tinha uma base muito boa de consciência corporal, acabei lesionando músculos e articulações”, contou.
Para ele, o principal benefício do GYROTONIC® foi aprender a se movimentar melhor, ou seja, direcionar bem o corpo para a prática de exercício e fortalecer partes importantes que antes não chamavam muita atenção. O aluno completa:
Jogava todo o impacto das pernas diretamente para as costas porque não tinha fortalecimento suficiente da estrutura pélvica, do quadril. As aulas tem me ajudado na descoberta de quais são os músculos que devem ser trabalhados.
Para ver fotos e vídeo que ilustram como são feitas as aulas de GYROTONIC®, acesse gyrotonicbrasil.com.
